札幌市生涯学習センター（ちえりあ）事業課学習企画係のYouTubeで、ご自宅先生ミニ講座として、私の動画が公開されています。
『体軸トレーニングで心身を整える！ ～最適な調整と運動を～』という講座名で、１６分程の動画です。初心者の方や体力に自信がない方を想定した内容になっています。
【講座の流れ】
① 体軸の説明
② 体軸の簡易的なセルフチェック（before）
③ 体軸を整えるコンディショニング（ストレートアームプルオーバー）
④ 体軸を整えるコンディショニング（サイドレイズ＆リバースサイドレイズ）
⑤ トレーニング（スプリットスクワット）
⑥ 体軸の簡易的なセルフチェック（after）
体軸 ＝ ①後頭骨～尾骨ライン（それに関わる筋肉・骨・内臓）／ ②脳脊髄液の流れ（血液・リンパの流れも含む）／ ③エネルギーの流れ（メンタル・自律神経・ホルモンバランス…など）を整えると、運動効果が高まります。
before → after の違いを体感して、トレーニングの前に体軸を整えるコンディショニングを行う重要性に気付いて頂けたら幸いです。
下記のリンクよりご視聴できます。